瘀血体质常见之食疗

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瘀血体质常见：瘦人居多；平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血，或经色紫黑有块，崩漏，或有出血倾向、吐血。

如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴活血的药膳，如沙参山楂粥；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些芳香祛湿的药膳，如活血袪湿消暑汤、山楂薏苡仁粥等。具体制作方法如下：

1.沙参山楂粥

功效：益气养阴活血、健脾养胃、清心安神。

材料：沙参、山药、莲子、生山楂均20克，糖适量，粳米50克。

制作：先将山药切成小片，与莲子、生山楂、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

2.山楂薏苡仁粥

功效：清热活血、祛湿解暑。

材料：生山楂30克，绿豆50克，薏苡仁30克，白米100克，冰糖适量。

制作：把绿豆、薏苡仁、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。

3.活血袪湿消暑汤

功效：清热活血、祛暑利湿。

材料：生山楂、月季花、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手各等分适量。

制作：将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。

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一、体质类型：血瘀

二、易患病症：痛证、血证、癓瘕、积聚、噎膈、胁痛、鼓胀、中风、胸痹、癫狂、健忘、痛经、闭经等。（肿瘤、动脉硬化、肝硬化、冠心病、脑血管意外等疾病。）

三、您的养生原则：疏肝活血、化瘀通络。

饮食养生

1.适宜您的食物：

水果类：山楂、金橘、芒果、番木瓜、橙子、柚子、桃子、李子、柠檬、菠萝。

蔬菜类：韭菜、油菜、莲菜、香菇、蘑菇、金针菇、黑木耳、紫皮茄子、萝卜、胡萝卜、洋葱、蒜苔。

谷豆类：黑大豆、黄豆、花生。

肉食类：海参、螃蟹。

其 它：海带、紫菜、玫瑰花、茉莉花、绿茶、醋、红糖、黄酒、葡萄酒、少量白酒。

2.您不宜食用：肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，少吃盐和味精。

3.适宜您的药膳：

①黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，与生山楂15g，黑豆25g，粳米50g一起入水煎煮熟，加适量红糠，分次温服，可活血祛瘀、行气止痛。

②山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，有活血散瘀之功效。

精神调摄

1.要养成开朗、乐观的性格。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。

2.广泛培养兴趣爱好，以静养心神。

3.多交性格开朗的朋友，多看喜剧、小品。

生活起居

1.作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。

2.可早睡早起多锻炼，多做舒展肝气、促进循环的形体运动，如跳舞、慢跑、散步、瑜伽、爬山。

3.可适量饮用红葡萄洒以及丹参酒、山楂酒，以助血流畅通。

运动养生

1. 多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

2.瘀血体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。

药物调治

常用药物：当归、川芎、桃仁、红花、三七、丹皮、地龙、 丹参、牛膝。

成药或方剂：桃红四物汤、血府逐瘀汤、桂枝茯苓丸。

四季保养

春季：多做舒展形体的动作，比如一些拉伸运动。

秋冬季：注意保暖。

经络调理

瘀血体质的人适合针灸推拿。主要经络和穴位有任脉的神阙，背部膀胱经的膈俞、肝俞、委中，肝经的太冲、曲泉、期门，胆经的日月、五枢、维道，脾经的血海、三阴交，心包经的内关，大肠经的合谷、曲池。可以点按、温灸、刮痧、放血、敷贴、照射、推拿等。